お散歩、ときどき自転車 : Category[ パニック障害の日々 ]

月曜日は心療内科の日だった。
５時半までは待合室のTVがついていたので高校野球を見、以後はドラクエ５をやったりワンセグ放送で高校野球の続きを見たりしていた。ドラクエは楽しいね！お陰で長い待ち時間も前回ほど苦痛では無かった。

最近の状況はこんな感じ。
・ここ二ヶ月、何回か飲んだが、ほとんど薬を飲まずに過している。
・電車で具合が悪くなることもほぼ無いし、発症前には遠く及ばないが楽な気持ちで乗ることが出来る。
・体調が悪い時に不安が顔を出すことがあるが、薬無しで回避出来ている。
なので「治りました宣言」が聞けるかも、なんて期待していた。

「そうだろうと思って処方箋、薬局に回してないんですよ」
（いつも外来終了時間以降まで診察が続いているので、あらかじめ薬局に処方箋が回っている）
そして、
「３年前とは大違いですね（笑）。もう治ってますよ」
お？お？ついに来るか完治宣言？？
けれど次の一言・・・
「薬は常に持ち歩いてるんですよね？」
「はい、お守り代わりに」
「何かあったら飲んでいいですから、とにかく今の良い状態をキープして下さい！そして自信を付けること！」
治ったけど治ってないんだなあ。完全に薬を飲まなくなった訳じゃないし、苦手なものは相変わらずあるし。自信を付けるようにって指示されてるし、次回の診察予約も入ってるし。

でもヘコんでなんていない。前回の診察時より良くなっている実感があるから！
良い状態をキープ、それだけ頑張ろう！！

昨日から朝日新聞朝刊の家庭面でパニック障害の連載が始まってます。
　　３年前の今頃はこんな感じでした。
　　病名がわからず不安だったこと、病院巡りをしたこと・・・・・。

今朝は雨の音で目が覚めた。
あ〜、こんな日は会社行きたくない。天気予報では最高気温は２９度なんて言ってるし。
それでもいつもどおり出勤。
そう言えば、このところ通勤電車で苦しい思いをすることが無い。
全く無いわけじゃないけれど、冷静に考えるとパニック障害じゃなくてもお腹が痛くなったり、
クラ〜ッとすることはあるんだよな・・・・・。

あ、こんなこと考えること自体がここ数年無かった。

今朝、電車で少し気分が悪かった。
予期不安がやってきたけれど、自然に考えを上のように切り替えることが出来た。
天気のせいか、最近は気分が落ち気味。なのによくぞ切り替えられた!
不安を感じてしまったことで１００％満足とは言えない。けれど、
小さいことだけど、自分をほめてあげなくちゃね（＾＾）

地下鉄のゲートから地上へ出たら青空が広がっていた。
さっきまでの雨と強めの風できれいな空。
東京でもこんな青空があるんだよ！

２２日は心療内科の日。今回は「ＤＳテレビ」で待ち時間に挑みました。
「ＤＳテレビ」とは任天堂ＤＳでワンセグ放送を見るためのアンテナです。
見てたのは大相撲＆ニュース。携帯ゲーム機と一番遠いところに位置する番組のような・・・・・（爆）

今回もいつもと同様に近況報告。
ここ数ヶ月、パニックはすっかり影を潜めている。調子が悪くなることもあるが、悪い！と言えるほどのものではない。
薬は平均すると週に２・３回しか飲んでない、というより飲み忘れている。さすがに３日くらい忘れると変だなと感じるけれど。
そう言うと、「本当に、少しずつ良くなってますね！薬も飲み忘れても一向に構わないですよ」
すっかり嬉しくなって「連休に近場の旅行も出来たし、もう殆ど大丈夫ってことですよね？」
すると「先の事は考えないようにしましょう」とニッコリ笑いながらも釘を刺されちゃいました（＾＾；
パニック障害は波があるって言ってたし、焦らず治していきます！

ところで今日、ひょんな事から中学・高校の同級生と会いました。
彼女とは中学２年でクラスが一緒だったとき以外はあまり接点が無かったので会話に少々不安はあったけれど（彼女もそう思っていた！）会ってしまえば同級生、話が弾む弾む！
私が盛んにオススメしていた行列の出来るカレー店。ぜひ行きたいというのでそこでランチ。開店１５分前にすでに数名が・・・。だんだん混んでくるなあ、このカレー店
しかし美味しいな、ここのカレー。彼女も「美味しい」を連発。オススメした甲斐がありました。
小さい店なので、絶対にマスコミには出て欲しくないなあ〜。



会う前から「食事の後（焼き物の）柿右衛門展を見たい」と彼女は言っていたのでした。私も賛成だったけれど、電車に１５分ほど乗らなきゃいけないので躊躇してました。なので正直にパニック障害の事を話すと「そんなに深刻なんだ〜」と。いろいろ話を聞いてくれたからか、私も挑戦してみるか！という気持ちになって来て、電車乗っちゃいました（＾＾）
結果は、食後の電車１５分、クリアー
電車が空いていた。快速も走っているけど敢えて各駅停車に乗った。話も大いに盛り上がった。
いろんな条件が有っての結果だけど、とにかくクリアー。これから挑戦回数を増やして、時間を延ばしていこう。がんばるよー　そして同級生のＣさんに感謝

前にも書いたけど水元公園には「猫スポット」が何箇所かある。
そこへ行くとほぼ確実に猫に会えるので、それも水元公園に行くきっかけになっている。

最近ちょっと不調・・・・・

パート仲間がフルタイムに転換したり、４月から新人に仕事を教えることになったりで、これがストレスになってるのかなあ。
（この新人が実に「困ったちゃん」で覚えが悪いわ、自分の仕事は進まないわで、もうヘトヘトです）
こんなストレスはストレスのうちに入らないのかもしれないけど、ＰＤの人って敏感なのかな？
敏感だからＰＤになったのかな？
とにかく最近ちょっと不調。どのくらいちょっとなのかというと、
やる気＝４７、だらっとしたい＝５３でやる気の負けって感じ。
頑張れば出来るけどすぐ疲れちゃう。

水元公園の猫たちは何処かからやってきたノラ猫もいるけど、捨てられた猫が多いらしい。
多分ボランティアで世話をしているオバチャンが怒ってたな〜。猫はどこででも生きていけるだろうって捨てていくのよね。そんな訳無いじゃない、猫は必死なのよ、ってね。
猫は文句も言わず、今の環境に一生懸命適応して生きているんだろうね。
それでもこのマイペースぶり。
猫って強いなあ。いっそのこと猫になりたいなあ。

って書いてたら少し元気になってきた・・・かな（＾＾）？

パートタイム派遣として今の会社で働き始めて４月で７年になります。
３０名程だった部署は数名の社員と、１名のフルタイム派遣社員以外は全員パートタイム派遣社員でした。その後フルタイム派遣が増え、現在８０名近い部署はパートタイム派遣が５名になってしまいました。
「少数派になっちゃったけど、パート同士頑張ろうね〜」
なんて時々話します。

５名のパート派遣社員は３つのグループに分かれていて、私のグループにはもう一人パートさんがいるのだけど、彼女は何と４月からフルタイムに変わるそうです！！
私だけがパートタイムで働くことに。
皆より遅く出社して早く帰り、出勤も毎日じゃない。今でも肩身が狭いのに一人・・・・・。
上司は「全然肩身狭くないよ〜。一番経験が長いし」と言ってくれるけれど、でもね・・・・・。

私だって正社員の時のように働きたい！
１年以上前からそう思ってます。
だけど無理をしてパニック再発はしたくない。ダンナの配偶者控除の関係もある。でも仕事したい。
自分で自分の状況を変えられないことに爆発しそうになっても、仲間のパートさんがいることが心の支えになってました。だけどそれも終わり。
４月から私もフルタイム！と言いたくなったけれど、最近体調に波があるし。

「今すぐじゃなくてもいいんだ。税金上では１２月に切り替えるのが一番得だし、それまで運動とかをして体調を戻していけばいいんだ！」
そう自分に言い聞かせても、やっぱり焦りが募ります・・・・・

「リボトリール」という薬はパニック発作を起らなくさせる作用があって、飲み続けたお陰で発作は全く起らなくなった
だけどこの薬、飲み続けていれば問題ないが、飲み始めと飲むのを止めたときに女性のサイクルを大きく狂わせる
１２月の初めに飲むのを辞めたら見事にサイクルが崩れ、最近元に戻った。それと同時に絶好調だったのが不調になってしまった　ホルモンバランスが乱れているときが好調で、正常になったら不調。これってどういうこと？？
フワフワめまいが続き、異常に背中から首が凝り、眠くて仕方ない。電車も少し気持ち悪くなったりする。リボトリールを飲むとたちどころに治ってしまう。薬を止めるのが早すぎたのか、依存体質になっちゃったのか？

昨日は心療内科の日だったので、その辺りを質問してみた。
「気にする必要はない」という答え。
そして薬を止めたり、辛ければ増やしたりと、自分でコントロールして良いと言われた。
前回の診察で「パニック障害は波があるから、今は良くなって行くときなんでしょうね」と言われたけれど、今は波の中なんだろうな。それが過ぎたらまたぐっと良くなって行くんだろうな。
自分でもそう思えるし、薬の飲み方もある程度任されているってことは間違いなく良くなっているんだよね！
完治宣言は出なかったけれど、病気のことは考えずに普通にドンドン行動して下さい！って言われた
そんな昨日の診察でした。

病院に行く前に、近くで写真を撮っていた。
日本武道館へ行ってみたら、江原啓之さんのイベントの真っ最中。
外からは中の様子は全くわからない。何が行われているんだろう！！

東京マラソンの後、夕焼けを撮ってみたら写真に黒い点が！
よ〜く見るとどの写真も同じ場所に黒い点。
あ〜、これがデジ一眼を悩ます「ＣＣＤに着くホコリ」なんだ。せっかく撮ったのに・・・・・
本やホームページを見ると自分で取れるし、その道具も売っている。だけど「ＣＣＤ」って云うだけで、恐ろしくて触れない。でも黒い点は嫌だし・・・・・

ペンタックスのサービスセンターは西新宿。
パニック障害になってから千代田区から先へ行ったことがない。新宿は千代田区の向こう側。
今日の会社帰りに、不安を押し殺して行ってみた。
地下鉄は、初めは何ともなかったけれど新宿が近づくにつれて「一人でこんな遠くに来ちゃった・・・」という不安が頭をよぎる。
丸ノ内線の改札を出ると、そこは生まれたときからの馴染みの場所。知らない場所はないのに未知の場所に来た感覚。少しドキドキ。
でも、サービスセンターに着いた頃は、そんな気持ちは消えていた！

おっ！大丈夫じゃん！！

サービスセンターでホコリを取ってもらい、ついでに自分で取る方法も教えてもらった。
レンズを外して、ブロワーでシュポシュポと風を送って吹き飛ばす。それでも取れなければ、先にお餅のようなものがついた棒を押し付けて、ホコリをくっつけて取る。ハイテク機器なのにローテクだ！（笑）

新宿に来たら、帰らなくちゃいけない。
数え切れないほど通ったＪＲの西口改札なのに、通った瞬間胸が熱くなった。本当に新宿まで一人で来れたんだってね。そして帰りの電車も無事クリアー

おっ！新宿ＯＫじゃん！！

ホコリが取れたので、西新宿の夜景を撮ってみた。
まず、駅へ向かう道（手前が新宿駅）。振り返ったら月が昇って来ていた。
２枚とも手持ち撮影。手振れ補正ってすごいねえ＼（＾＾）/